産後ダイエットはいつからやるべき？

産後のダイエットって？

「産後でダイエットしなきゃいけないんですが、どうしたらいいですか？」

そんな質問をよくいただきます

確かに芸能人を見たり、世の中には

産後に早く元の体に戻して引き締まった体を取り戻そう！

なんてものをよく目にします

では実際に、産後ダイエットの概念、考え方から整理していきましょう

ダイエットと言いますが、目標は限られてくる方と思います

・元の体に戻したい

これに尽きると思います

もしかしたら（２人目、３人目で）妊娠前よりも痩せたい

と考える方もいらっしゃるかもしれません

では産後ダイエットとは？

産後でどうしても体が大きく、体重が増えてしまったものを

元の体に（もしくはそれ以上）戻しキレイになりたい

という事だと思います

産後ダイエット＝体重を減らす？

では、産後ダイエットをするという事ですが元の体に戻したい

それはただ体重が戻ればそれでOK？となりますよね

実はこれまでの経験上

体重は人に言う事はないけど

体型は見られているから体型をなんとかしたい

そういう産後のママさんがたくさんいらっしゃいます

産後ダイエット＝体重を減らすと言うよりはむしろ

もちろん体重は減らしたいけれども、体型を戻しましょう、

体型をより良い状態にしましょう

という事が本来の産後ダイエットの目的と言ってもいいのではないでしょうか？

産後ダイエットのスケジュール

では産後ダイエットのスケジュールはどのように考えたらいいのでしょうか？

これはHOGUSでご案内している私（代表）の考えで述べさせていただきます

※こちらはあくまでも例です

妊娠出産の状況、産後の忙しさや体調など様々な状況がございます

産後ダイエットで垂水で整体とパーソナルトレーニングができるサロンとして

大切な事は元の体に戻したい。産後でもキレイな体を目指したい

そう思う気持ちだと考えています

６ヶ月過ぎたから手遅れだ・・・とか、

１人目、２人目にちゃんとしてないからダメだ・・・

なんて思わないでください！

HOGUSでは２０年以上のキャリアがある

整体師でもあり、パーソナルトレーナーでもある堀池が

『まずは体を整えてから、トレーニングしましょう！』や

『まずは頑張って体重を意識していきましょう！そのために・・・』や

『今の体見せてもらったら大丈夫なので、早速トレーニングしていきましょう！』

など、あなたに何が必要なのかをしっかりと見極めて

アドバイスさせていただきます

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産後ダイエットの時期や取り組み方まとめ（スケジュール）

産後ダイエットと言うと妊娠中に増えた体重を戻す事を意識される方が

非常に多いのですが、

大切な事は産後でも体型をキレイに戻したいと言うことが

大きな目的だと考えています

ダイエット＝体重を減らすと思われがちですが

ダイエット＝健康　と言われるように

健康的な体型に戻したい。だと考えております

もちろん大きく増えてしまった体重は一旦減らしていく方が今後いいと思います

また、２人目、３人目となるとやはり増えてしまう方が多くいます

体重自体が増えると言うよりはやはり体型を気にされておられます

体重は人には言いませんが、体型は見られていますもんね・・・。

じゃー何から、いつから始めればいい？

まずはなにをしたらいいのか？から

１、自分を知る事（体重計に乗ってみる）

２、体重が増えている場合は間食や甘いものを意識してみる

３、骨盤ベルトを巻く（正しい巻き方はHOGUSへ）

４、産後骨盤矯正をしに行く

５、体を動かせる状態になってきたら筋力トレーニングも入れる

次にいつからすればいいのか？

１、産後すぐに一度体重計に乗ってみましょう

２、産後すぐから産後骨盤ベルトつけれるようであればつける

３、１ヶ月：体調が戻ってきたら産後骨盤矯正整体などにいく

４、２〜６ヶ月：骨盤矯正をしつつできる場合はトレーニング

５、産後半年以降：パーソナルトレーニングで筋力トレーニング始動

６、産後１年くらい：卒乳が終われば体重が戻っていなければ食事制限（食事の見直し）

HOGUSでは産後ダイエットのためにご利用いただく方がたくさんいらっしゃいます

体重を減らしたいのか？体型を気にしているのか？筋力を戻したいのか

様々な目的目標を持ってご利用いただいております

HOGUSはお子様と一緒にご利用いただけます

産後骨盤矯正整体の時は横に寝かせて整体を受ける事ができます

産後パーソナルトレーニングでは近くに寝かせるか

最終手段として堀池が抱っこしてトレーニングを受ける事もできます

泣いてしまわないか？などの心配もあるかと思いますが、

ご安心下さい

これまで沢山の方がお子様連れで来られています

少しくらい泣いちゃっても大丈夫！

お時間内は貸切ですので誰に迷惑かける事もありません

赤ちゃん泣いちゃうからな〜など心配な方は一度だけお試しで

きてみて下さい

堀池自身子ども大好きで癒しだと思っています＾＾

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