こんにちは！神戸市垂水区、垂水駅から徒歩２分のところにございます
整体&パーソナルトレーニングHOGUSの堀池です
本日は産後の骨盤矯正をしていく中で、同時に骨盤ベルトはするべきか？
骨盤矯正整体を受ける場合は骨盤ベルトはしなくてもいいのでは？などなど
聞かれる事がございますその辺りを今回は私の考えを交えてまとめていこうと思います
骨盤ベルトってなに？
産後骨盤ベルトは産後の歪みがある状況で
ホルモンの関係上関節が緩くなっている時に締めることで
歪みを整えてくれたり、これ以上ひどくならないようにしてくれる物です
また、妊娠中、産後と腰痛がある場合は、腰を固めて
守ってくれる働きもあると考えています
ただ、骨盤が歪むからだけではなく、
HOGUSでは産後腰痛に悩まされておられる間は
骨盤ベルトを装着することをお勧めしています
骨盤ベルトは必要？
その骨盤ベルトですが、多くの場合は妊娠中に
産院などでもらえたり、もしくは購入を勧められることが
多いかと思います。
昔は腹帯を産後にも使って骨盤お尻周りを
締めると言うこともあったそうです
妊娠後期になりホルモンの関係で関節が緩くなってきます（歪みが出やすくなってきている）
「股関節が外れてしまいそう」そんな言葉を聞く事もあります
そんなゆるゆるな状態であれば歪みも出やすくなり
そのまま体が固まっていくことは後々辛い状況になりかねません
それを少しでも予防できるのが骨盤ベルトだと
私は考えています
特に産後すぐからしばらくはかなり関節がゆるゆるになるので
できる状況であればしっかりと骨盤ベルトを締めてあげる必要があると思います
産後骨盤ベルトをつけるべき５つの理由
産後に骨盤ベルトはつけたほうがいいとHOGUSでは考えていますが、つけるべき理由は様々あります
- 骨盤の安定：妊娠中に広がった骨盤を元の位置に戻し、安定させるために使用されます。骨盤が正しい位置に戻ることで、身体のバランスが改善されます。
- 体型の整え：出産後の体形の変化をサポートする役割があります。腹部やウエストの引き締め効果が期待できます。
- 腰痛や体の不調の軽減：骨盤ベルトは骨盤をサポートし、腰や背中の痛みを軽減することがあります。特に産後の体の不調を和らげるのに効果的です。
- 筋肉のサポート：お腹や背中の筋肉をサポートすることで、適切な姿勢を保つのに役立ちます。これにより、日常の活動中に筋肉の負担を軽減します。
- 心理的な安定：盤ベルトの装着により、体がサポートされることで自信を持つことができます。また、身体の安定感が心理的な安定感にも繋がることがあります。
など様々なつけておくべき理由があります
産後の骨盤ベルト装着するのはいつ頃から？
これもよく聞かれる事ですが、
「いつから締めてたらいいですか？」
「いつから始めたらいいですか？」
と聞かれます。
骨盤ベルトの種類にもよるかもしれませんが、
妊娠後期からつけれる物もあります
また、産後すぐから装着を勧めるものあるかと思います
骨盤ベルトを装着するタイミングについては以下のポイントを考慮して決めていきましょう
- 出産直後から着用する場合：手術や腫れの状態によっては医師のアドバイスに従いましょう
- 腫れや痛みがおさまったら：出産後数日から数週間経って、腫れや痛みが落ち着いてきた時に装着することが適しています。手術などで縫合があった場合は、縫合が十分に癒合するまで待つことが重要です。
- 自分の体にフィットするタイミング：型や個人の感覚によっても異なるため、自分自身が装着して快適に感じるタイミングであれば良いでしょう。
- 医師のアドバイスに従う：出産後のフォローアップの際に、産科医や助産師からの指示やアドバイスを受けることが重要です。医師や専門家の意見を確認し、その後のケア方法を相談することが良いでしょう。
HOGUSではあくまでも医師や助産師さんのアドバイスのもと装着する事をお勧めしています
その上で、装着するのであれば私は産後すぐからでも初めて欲しいと考えています
骨盤ベルトいつまでつけるべき？
産後骨盤ベルトは可能であれば産後すぐからつけていき
では、いつまでつけておくべきでしょうか？
例えば、体の回復具合だったり、体型の戻り具合だったり、腰痛の加減だったりで
骨盤ベルトをちゃめるタイミングがあるかと思います
また、メーカーにより考え方も違ってきたりします
HOGUSではしっかりがっちり縛れるタイプの骨盤ベルトは
とりあえず６ヶ月（半年）はつけていても損しないとアドバイスさせていただいております
その後に履くタイプの伸縮性のあるタイプの骨盤サポーター的なものをつけることをお勧めします
まずはしっかりと骨盤（骨、関節）をがっしりと硬いタイプのベルトで固定（産後６ヶ月）
その後（半年以降）、筋肉をサポータータイプのもので締め付ける（産後１年くらい）
それが理想だと考えています
HOGUSでできるサポート
HOGUSでは骨盤矯正整体と同時に骨盤ベルトの着用もお勧めしています
それは骨盤ベルトを締めることで骨盤矯正整体の効果が持続しやすいからで
整体で整えて、帰ってベルトでその場所を安定させる
そんなイメージです
また、骨盤ベルトがずれる、めんどくさいなどなどつけたくない方にも
どうすればずれにくいか？などのアドバイスもさせていただいております
産後骨盤矯正整体を受けに来られる際はぜひあなたがお持ちの
骨盤ベルトもご持参ください
骨盤ベルトの付け方も、骨盤矯正整体も受けてみる
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